Indlæg

Udbrændthed heartishome - find en vej frem

Udbrændthed

Udbrændthed – et symptom på styrke eller svaghed?

Personligt er min holdning, at udbrændthed opstår, når man alt for længe har været stærk.

Jeg har skrevet lidt om mine personlige erfaringer med udbrændthed på min blog. Og min vej ud af det og over i noget andet, hvor jeg stadig får lov at arbejde med det, jeg elsker allermest nemlig at arbejde sammen med andre mennesker.

Hvad er udbrændthed?

Udbrændthed er langvarig stress som er relateret til ens arbejde. Det kommer til udtryk ved at man er både fysisk og psykisk træt og udmattet. Man har svært ved at engagere sig, bevare koncentrationen. Energien er faldende og man trækker sig følelsesmæssigt. Disstancerer sig fra opgaverne, kolleger og borgere. Og har svært ved at præstere det, man tidligere kunne, til både ens egen og kollegers undring.

Jeg tog mig selv alvorligt

I de sværeste perioder var jeg træt med træt på. Det er jeg såmænd indimellem stadigvæk. Men slet ikke som det kunne være tidligere, hvor jeg gik i seng kl. 21.00, og stadig var træt, når jeg vågnede.

At være senstiv er en kæmpe gave, men betyder også, at jeg suger alt til mig som en svamp. Alle stemninger, følelser og det usagte. Så er det med at sortere i hvad er mit, hvad er de andres? Og det kan godt give lidt overarbejde indimellem……

Jeg var ked af det inden jeg skulle på job, på jobbet og efter job. Det dur ikke. Og er ikke godt for nogen. Nu er jeg efterhånden så god til at mærke mig selv, at jeg ikke skal blive i noget, hvis jeg ikke kan få luft eller bliver ked af det ved at være der. Det har på intet tidspunkt haft noget med beboere, kolleger eller ledelse at gøre. Suverænt en følelse som kom helt indefra i mig.

Jeg elsker min beslutning om at tage mig selv alvorligt. Så alvorligt at jeg i november 2020, sagde min stilling op som vikar i en boenhed, hvor der ellers var nok arbejde at få. Jeg måtte bare lytte til mit indre, som sagde: “Det er nok nu. Du må sige op”.

Sygeplejerske indenfor specialområdet

Jeg har gennem et mangeårigt arbejde med mennesker i meget svære livssituationer nået grænsen for, hvad jeg kan holde til. Nu er det tid til at vende mig mod et andet område, hvor der er mere overskud både hos dem, som kommer her til behandling og for mig som behandler.

For flere år siden fik jeg at vide af en arbejdspsykolog, at det ville være en god ide for mig at finde et job, hvor jeg arbejdede indenfor ”normalområdet”. Altså med mennesker som ikke havde hjernesygdomme af den ene eller anden art, som kan gøre dem og deres reaktioner svære at aflæse og forudse.

Der gik et par år før jeg kunne erkende overfor mig selv, at jeg var udbrændt. Udbrændt efter så mange år i alarmberedskab, ikke at vide, hvad bliver det næste, får jeg en krammer eller en lammer?

Jeg har gennem alle mine år på de forskellige institutioner virkelig nydt at lære så mange dejlige mennesker at kende, og været en del af deres liv – men det har været hårdt.

Mine 23 år som sygeplejerske har alle været inden for specialområdet, så jeg har brug for en arbejdsform, hvor jeg kan aflæse de mennesker, jeg arbejder med uden at frygte en uforudsigelig og uventet reaktion.

Selvstændig behandler

Jeg har fundet roen igen. I den grad. Som selvstændig behandler i Heartishome. Det er så givende for mig at kunne bruge al min faglige kunnen oparbejdet gennem mange år i psykiatrien. Og mine mange års arbejde med personlig udvikling. En kombination af dette gør, at jeg har en kæmpe kuffert af erfaring, som er lige til at dykke ned i og gøre brug af. En kuffert som jeg gladeligt deler ud af.

I en dejlig bog skrevet af Per Isdal ”Medfølelsens pris” sættes begreber som sekundær traumatisering, stress, udbrændthed og compassion fatigue på dagsordenen.

Per Isdal er med sin bog og foredrag med til at bryde tabuer og aflive myter om arbejdet som professionel hjælper. Den henvender sig til alle og især til omsorgsmedhjælpere som sygeplejersker, psykologer, læger, pædagoger, sosu-assistenter og lignende fag.

I denne bog fandt jeg stor hjælp til at blive klogere på mig selv og mine reaktionsmønstre og til at forstå, hvorfor det er så hårdt at arbejde med mennesker, selvom man elsker sit job, og de mennesker man arbejder sammen med.

Ramt af stress og udbrændthed?

Er du ramt af dit arbejde, så kan jeg hjælpe dig med at blive klogere på det, du står i og hjælpe dig med at blive klogere på, om du skal fortsætte. Eller måske kigge på om du kan bruge dine kompetencer på en anden og bedre måde både for dig og andre.

Hvad kan du selv gøre for at forebygge udbrændthed?

Sæt grænser – sig nej tak, også selvom chefen fremhæver du er den bedste til lige den opgave

Pålæg dig selv færre opgaver

Tag pauser

Planlæg dit arbejde så det er afvekslende

Gå en tur i det fri

Få en god nats søvn

Motion. Brug kroppen

Selvomsorg. Gør mere af det du virkelig holder af

Yoga

Mindfulness

Dybe vejrtrækninger

Fortsæt selv listen med alt det du kan lide…….

 

Kærlig hilsen Iben