Hjælp til selvhjælp

Hjælp til selvhjælp

Gå nu HJEM og noget om ansvar

Jeg opdager mere og mere både i mit privatliv og blandt de mennesker, jeg møder i livet og i klinikken, at så meget handler om at tage ansvar eller ikke tage ansvar.

Mange er utrolig gode til at tage ansvar på jobbet, i familien, for børnene, for ægtefælle og alle mulige andre, og i meget mindre grad tage ansvar for sig selv.

Jeg foretrækker, at man vender bøtten og tager ansvar for sig selv, og lader de andre tage ansvar for sig. For der er i bund og grund ingen andre end os selv, som ved, hvad der er bedst for os selv, og det gælder også for alle andre.

Når vi har travlt med at regne ud, hvad der er bedst for de andre og tager ansvar for dem, så er der risiko for, at vi tager fejl og handler på vores egne indre tanker omkring en sag, og det er ikke nødvendigvis det bedste for den anden.

Samtidig er der heller ingen hjemme hos os selv, da vi har alt fokus lagt ud på andre og dermed ingen overskud til at mærke, hvad der er bedst for mig. Så mit budskab til alle er GÅ HJEM.

Hjælp dig selv først

Gå hjem og tag ansvar for dig og dit og lade andre gøre det samme. Med det mener jeg ikke, at du bare skal lade alt omkring dig sejle, men i højere grad tage dig af det, der er dit og dermed også give andre muligheden for at tage sig af sit.

Ved at du tager dig af alle andres behov, frarøver du dem muligheden for selv at tage ansvar og for de læringsmuligheder, der ligger i at være herre i eget liv. Og dine ressourcer tømmes langsomt, fordi du på den måde, ikke når til at tage dig af dig selv.

Du bliver med andre ord træt, udslidt, magtesløs, stresset over ikke at lykkes med din mission (at redde andre) og til syvende og sidst er din energi opbrugt, og det er ikke muligt at hælde fra en tom kande. Fyld dig selv op først, så har du meget mere at give af. Det er ikke egoisme – tværtimod. Du ønsker sikkert også det bedste for alle andre, så selvfølgelig også for dig selv. Hvis din veninde har det svært, er du den første til at sige, hun skal passe på sig selv. Præcis samme råd skal du give til dig selv. Pas på dig selv. Hvis ikke du gør det, er der ingen, der gør det. Det er dit ansvar at være god ved dig.

Du bliver den bedste rollemodel, når du bliver tydelig i, hvad der er dit behov

Jeg har en lille hilsen til mig selv, som ligger på min telefon, den lyder sådan her:

Betingelsesløs kærlighed og accept

Acceptér dig selv som du er, og acceptér andre som de er. Alle spiller rollen som sig selv helt perfekt, og der er kun én måde at gøre det på, og det er måden hver især gør det på. Med det mener jeg, at alle gør sit bedste, og det er godt nok. Ingen skal være mere eller andet end de er. Alt er præcis som det er.

Når du slipper ansvaret for, hvad der skal ske udover dig selv, sker alting meget lettere og i et dynamisk flow. Ansvaret er fordelt på de rette personer. Det giver  overskud og med overskud, er du meget mere i balance og meget mere givende at være sammen med.

Win win for alle parter, at du holder dig hjemme og arbejder med dig og lader de andre gøre deres arbejde.

 

God arbejdslyst

Kærligst Iben

Tlf. 61695406

 

Har du brug for hjælp til, hvordan du bedst finder hjem og bliver hjemme i dig, så er jeg lige her og støtter dig gerne på vejen. Jeg tilbyder samtaleterapi, tankefeltterapi, NADA eller hvad vi finder ud af.

Du kan også følge mig på Facebook Heartishome

Instagram heart_ishome

Personlig udvikling

Personlig udvikling

Kære venner på Heartishome

Det er længe siden i har fået en update af, hvad jeg foretager mig, så det får i lige her…….Personlig udvikling er stadig højt prioriteret, og vil sikkert altid være det. Jeg elsker fordybelse og at komme et spadestik dybere

Vandsport, SUP, Windsurfing

Min personlige rejse fortsætter, og jeg er nærmest ”flyvende”. Jeg møder så mange nye mennesker, og har så mange dejlige oplevelser dagligt. Jeg har åbnet mig for en masser nye muligheder. Blandt andet er jeg begyndt på SUP og windsurfing. Det er vildt fedt, og det bliver mere og mere tydeligt for mig, at vandet er mit helt rette element. Naturen generelt er det allerbedste sted for mig at være, OG vandet er bare toppen. Yes.

Jeg føler mig så meget hjemme, når jeg bader, surfer eller SUP´er. Jeg har også speedet op, og er begyndt at cykle Mountainbike. Det troede jeg ellers ikke, jeg turde, men det gør jeg åbenbart. Det går fint, og jeg får brugt hele kroppen og får adrenalin kick indimellem, når det går lidt for vildt for sig. Spændende. For at sætte lidt pres på mig selv(ved ikke lige, hvad det skal gøre godt for), så har jeg også tilmeldt mig Thy MTB Maraton på 25 km.

Vandring. Walk and talk. Forløsning af traumer, mens jeg går.

Og i nærmeste fremtid er det laaaaaange gåture på programmet sammen med et hold stærke piger. Jeg har lovet ikke at fortælle for meget om det,  hvis vi nu ikke kan klare det alligevel, men never mind, det skal nok gå det hele. Jeg ved, vi klarer præcis det, vi skal………………

Når jeg ikke trasker rundt i det ganske land, cykler eller bader, arbejder jeg i Heartishome og på Bjergbo, og nyder samværet med børnene, familie og venner.

Yoga skaber magi i mit liv

Jeg har en superskøn daglig yogapraksis. Det er for vildt, som det skaber magi både fysisk, psykisk og åndeligt. Meget anbefalelsesværdigt.

Har du brug for hjælp til at skabe magi og forandringer i dit liv?

Er du klar til forandringer i dit liv, er jeg som altid klar til at være din guide på turen. Jeg vil elske at hjælpe dig med at finde ind til kernen af, hvad der er vigtigt i dit liv? Hvad du egentlig drømmer om og ønsker at få ud af livet?

Få bevidsthed om hvem du er, hvad du har at bidrage med, og hvordan det er muligt. Et lille skridt på vejen er også en start og en lille forandring er mulig hver dag. Ønsker du at få mere ud af livet og har brug for hjælp til at få øje på mulighederne, så er jeg lige her. Du kan træffe mig på 61695406 for en samtale eller tidsbestilling.

Kender du nogle, som kan have glæde af behandling

Tankefeltterapi, healing, NADA-akupunktur eller samtale hos mig. Er du meget velkommen til at dele min side med dem…….Tusind tak.

Det er vigtig for mig, at så mange som muligt får viden om, at der er mulighed for at få det bedre, også når det ser allerværst ud. Eller når du ikke længere har lyst til at “nøjes med”. Hvorfor nøjes med, hvis du kan få det, som du gerne vil have?

Kærlig hilsen

Iben

Instagram heart_ishome

Facebook Heartishome

 

Tankefeltterapi, healing, NADA eller samtale?

Tankefeltterapi, healing, NADA eller samtale?

Der er frit valg på alle hylder, og du kan få en kombination af det hele.

Det finder vi ud af i fællesskab, medmindre du selv har en helt klar holdning til, hvad du har brug for.

Føler mig lige inspireret på denne regnvejrsdag til at fortælle lidt om, hvad du kan forvente ved en session hos Heartishome i Thisted…..

Ved enhver alternativ behandling hos Heartishome er du garanteret

Tid til relationsdannelse, tid til at skabe tryghed, tid til at åbne op, tid til at modtage den omsorg og hjælp jeg kan tilbyde. Som en af mine kære klienter siger, ”det er så dejligt at komme her. Det er som at komme hjem, du har altid god tid, og så bliver jeg rigtig ”puttet” på briksen med tæppe, som da jeg var barn”.

Og det er præcis sådan, jeg ønsker det skal være. At du som kommer her til behandling skal føle dig set, hørt og mødt på alle måder.

Mange kommer til Heartishome på grund af en eller anden form for stress, som kommer til udtryk som depression, angst, lavt selvværd, opgivenhed og meningsløshed ser jeg det som en af mine fornemmeste opgaver at skabe et ”helle”. Et frirum uden krav til dig med god tid og ro til, at vi sammen finder ud af, hvad der skal til, for at du kan få det godt igen. Måske endnu bedre end du nogensinde har haft det før.

Jeg er din guide – det er mig, som har overblikket over, hvad der skal ske. Det er dig, som har et ønsket om forandring, og jeg har redskaber som kan hjælpe dig.

Jeg har en mission om, at hjælpe dig til vedvarende resultater. Høj kvalitet i den enkelte session. Tid til at gå i dybden. Det ER, hvad du kan forvente af mig.

Kontakt mig, hvis du har spørgsmål til de behandlinger jeg tilbyder eller ønsker at spørge om noget vedr. et individuelt forløb.

Kærligst Iben

Tlf. 61695406

Følg mig på Instagram Heart_ishome

Facebook heartishome

Vandring er som samtale terapi – selv når vi er stille sammen

Vandring er som samtale terapi – selv når vi er stille sammen

Thisted-Vilsund d. 21. maj 2020

En skøn morgen. Jeg glæder mig. I dag skal jeg gå til Vilsund og retur langs kysten sammen med min kusine. Jeg har testet lidt af ruten, og ved den er lidt sej. Mange sten, sten, sten og atter sten skal vi gå på. Til sidst bliver det helt hyggeligt at gå i ganske almindelig sand – nærmest let. Vandring er som samtaleterapi, selv uden ord…..

Badning i saltvand er balsam for sjælen

Jeg kan ikke sige det ofte nok. Jeg elsker bare det kick og den forløsning der sker, når jeg bader. Efter 28,5 kilometers vandring og godt 8 timer undervejs, finder vi det perfekte sted til en dukkert, inden vi går forbi Hotel Limfjorden og hjemad mod Skovgade.

Kærlighed er alt der er

Turen er fyldt med kærlighed, til livet, til alt det smukke, til alle de elskede mennesker i vores liv, både de som er her stadig, og de som er gået over på den anden side. Vi taler ikke meget, men kender hinanden så godt, at vi næsten ved, hvad den anden tænker. Vores liv er forskellige og alligevel så ens. Turen bliver en rejse i fortid, nutid og fremtid. Med mange dejlige indsigter.

En rejse i taknemlighed over,  at vi kan gå så langt og tager udfordringer op, som syntes for hårde og ”unødvendige”. Hvorfor ikke bare blive hjemme og nyde dagen i solen, i haven med en god bog? Vandringen er som at være hovedperson i sin egen bog. Ganske spændende og til tider udfordrende. Vi spørger os selv og hinanden flere gange, hvorfor er det vi gøre det her, når vi kunne gå en dejlig tur i skoven uden forhindringer? Og vi kender begge svaret.

Vi gør det, fordi det er det, vi skal. Det er det, der giver mening for os lige her og lige nu. Og vi ved belønningen kommer senere. Og ja, belønningen er der også undervejs. For latteren og taknemligheden og glæden over, at fysikken kan klare det, fylder også. Vi har det så sjovt med mange skøre indfald og finurlige måder at klare forhindringer på undervejs og undgå at få våde fødder.

Vandringen er som balsam for sjælen.

Hjertet slår kolbøtter af glæde. Det her er livet. Natur, samvær, kærlighed, frihed, taknemlighed……….

Da jeg kommer hjem fra turen, har jeg både kvalme og føler mig søsyg. Helt træt med træt på, og udaset af de mange synsindtryk og det stærke nærvær, det kræver at gå i uvejsomt terræn, hvor hvert eneste skridt skal overvejes, fordi det er så ujævnt.

Da jeg vågner i dag, er jeg helt overvældet, føler mig tung indeni – mærker lidt efter og opdager,  hvad det handler om, og så bryder solen frem indeni. Jeg er her og jeg kan, hvad jeg vil, og alting er som en leg. Det handler om at se det gode i det svære og det nære at se og opdage, hvilke gaver der er i hvert eneste øjeblik af mit liv. Livet er fyldt af spejlbilleder og oplevelser, som hjælper dig og mig hjem til den, vi er allerinderst inde.

Der er så meget lighedstegn mellem de ydre oplevelser og de indre. Og når noget løses op i det ydre, slipper det også i det indre. Så smukt. En fantastisk proces. Tak til dig som læser med, og som har lyst til at være vidne til min rejse. Det er jeg så glad for, og håber det kan inspirere dig til at gøre noget af det, du ikke tror, du kan klare, ikke tør gøre eller drømmer om at gøre.

Tag bare et skridt ad gangen. Det handler om at tage det første skridt, så det næste og det næste, du behøver ikke vide, hvor du skal hen, bare et skridt, så viser det sig, hvor du skal sætte foden næste gang, såvel på vandring som i livet. Namasté.

Knus og rigtig god weekend til alle.

Kærligst Iben

kontakt@heartishome.dk

Instagram Heart_ishome

Facebook Heartishome

Tlf 61695406

Kontakt mig hvis du ønsker, jeg skal være din rejseleder på din vej hjem, ind i mere glæde eller hjælpe dig med at forløse de svære oplevelser, du bærer på i din rygsæk.


Hvem har nøglen til din lykke?

"retreat"

Heartishome Special

Heartishome på tur

Vandring er balsam for sjælen. Agger-Bøgsted rende. Den smukkeste vandretur

Vandring er balsam for sjælen

Vidste du at vandring og gåture øger din kreativitet med op til 60%?

Det viser undersøgelser lavet på Stanford Universitet – hvor man sammenligner menneskers kreativitet mens de går sammenlignet med, når de sidder. Du kan læse hele artiklen her

Endda selvom det blot er på crosstraineren i det lokale fitness center…. Det er ret vildt og meget spændende og jeg kan nikke genkendende til det, da jeg oplever præcis det same på mine dejlige vandreture, og ja også når jeg er på cross traineren i Loop – 2-3- gange om ugen.

Lige et par highlights fra den sidste del af den ca. 80 kilometer lange tur langs vestkysten fra Agger til Bulbjerg, som min kusine og jeg har tilbagelagt over flere etaper dette forår, sommer og efterår🙏😊. Vi har gået flere af ruterne mere end en gang og disse billeder er fra ruten Agger-Bøgsted rende. En fantastisk tur i den smukkeste natur.

Kan klart anbefales til alle, som elsker natur og vandring. Vi har virkelig nydt hinandens selskab og fået nogle uforglemmelige minder. Vind i håret, smil på læben, kilometer i benene og jeg kan blive ved. Og selvfølgelig et velfortjent dyp i bølgerne efter endt vandring.

Glæder mig til vi tager den i et stræk😊. Tak til alle de dejlige mennesker som undervejs har fragtet vores bagage og lagt shelter, udestue, sommerhus og vandrehjem til. Helt fantastisk har det været🙏❤️.

Kærlig hilsen
Iben❤️❤️❤️

 

Går du med tanker om vandring kan du kontakte mig for mere information.

Måske er du også interesseret i gå terapi – walk and talk, som er en dejlig terapiform, som tager det bedste fra vandring og samtale og får det til at gå op i en højere enhed – og her gør det jo absolut kun noget godt at ens kreativitet øges med hele 60% ved at gå. Derved får vi adgang til mange flere, anderledes og nye tanker og handlemønstre ift. den eller de problemstillinger, der arbejdes med

Læs mere om gå terapi hos Heartishome

Selvbestemmelse. Hvem bestemmer i dit liv?

Selvbestemmelse. Hvem bestemmer i dit liv?

Noget om at træffe bevidste valg og tage ansvar for dig selv.

Hver dag stilles vi overfor hundredevis af valg. Og ofte vælger vi pr. automatpilot, og det er sikkert meget godt i mange tilfælde, men der er også tilfælde, hvor den lille ekstra eftertænksomhed eller mærken efter, hvad er det rette for mig at gøre, er givet rigtig godt ud.

Hvornår kan man tillade sig at melde fra?

Er det f.eks. okay at melde afbud til en hyggelig middag med vennerne, simpelthen fordi du ikke har lyst eller hellere vil noget andet?
Må du sige nej tak til en biograftur med en gammel ven, fordi jeres venskab ikke længere giver dig det, som du har brug for?

Kan du tillade dig at melde afbud til tante Odas fødselsdag, fordi du simpelthen ikke orker at høre på de samme gamle anekdoter, som du har hørt 100 gange før eller om de sygdomme naboerne har?

Må du gerne lave let aftensmad flere gange om ugen, og behøver det være økologisk?

Høje krav til os selv og omgivelserne

Jeg fornemmer, at mange stiller ekstremt høje krav til sig selv, og tænker jeg er nødt til at tage med til festen, nu har de jo inviteret. De bliver da skuffede, hvis jeg ikke kommer osv.

Hvis ansvar er det egentlig, hvis de bliver skuffede? Det er vel deres! Akkurat som det er dit ansvar at træffe de bevidste valg, som gør, at du gør det, som er bedst for dig, og ikke bare det du syntes, du bør gøre, eller hvad du tror, der forventes af dig.

På arbejdspladserne er der nogle, som tager ”overansvar” og gør både sit eget og flere kollegers arbejde. Det slider, giver stress og fratager de andre muligheden for at bidrage med deres særlige bidrag.

Der er så meget, man ikke er nødt til

Jeg møder mange, som ligger under for gamle normer og forestillinger om, hvad der er det rette at gøre? Og helt ”glemmer” eller undertrykker, at de faktisk har det frie valg til selv at vælge, hvad der er det bedste for dem. Og at de i bund og grund er de eneste, der ved, hvad der er det bedste.

Mange stiller enormt høje krav til sig selv om, hvad deres bidrag skal være. Mindre kan som regel gøre det.

Hvis du indimellem har svært ved at træffe en beslutning om noget er godt for dig, eller du skal undlade at gøre det, så er det en rigtig god idé at trække dig lidt tilbage i stilhed og mærke efter, om du skal vælge til eller fra.

Hvis det føles let og godt at tænke på det, du skal, så er det let og godt. Hvis det føles tungt og svært, så må du overveje, om modstanden kommer fra det sted som siger, det her skal jeg ikke deltage i eller gøre.

Det kan også være bestemte mennesker eller sammenhænge, som dræner dig for energi, og så må du tage hensynet til dig selv og melde fra, eller skabe vilkår for dig selv, så du kan deltage på en måde, som er okay for dig. Det må du faktisk gerne. Det er din opgave og dit ansvar at passe på dig selv…….

Håber det giver stof til eftertanke eller provokerer dig lidt til at tænke over, om du kører på autopilot eller træffer de bevidste valg. At gøre begge dele er naturligvis også en mulighed.

Kan anbefale denne dejlige bog af Tomas Sjödin “Der er så meget vi ikke er nødt til”

Kærlig hilsen
Iben

Blogindlæg om ensomhed

Hvad er ensomhed for en størrelse?

Ensomhed

Jeg tror på, at ensomhed for alvor opstår, når du som person, forlader dig selv.

Lad mig give dig et eksempel fra mit eget liv:

Jeg var sammen med en ven, hvor jeg følte mig glad og virkelig godt tilpas i dejligt givende selskab. Vores samvær blev afbrudt af en udefrakommende begivenhed. Vi fik ikke afsluttet samtalen, samværet og jeg valgte bare at gå. Lidt længere fremme i mine tanker gik det op fra mig, at det som skete var, at jeg blev den lille pige, som i barndommen havde fået oplevelsen af at blive forladt eller stå alene tilbage uden nogen til at tage sig af mig.

Nu i den ovenstående situation regredierede jeg til et tidligere stadie, indtil jeg opdagede det, og den voksne Iben kunne tage sig af mit indre barn, som følte sig forladt.

Hvad du kan gøre når du “forlader” dig selv

Så når eller hvis du opdager, at du føler dig forladt eller ensom. Tænk over, om det rent faktisk er dig selv, som lige har ladet dit eget indre barn være ”alene hjemme” lidt for længe?

Det vilde er, at du nemt kan tage dit indre barn på skødet og trøste hende/ham, indtil dit indre barn igen er trygt, og du kan fortsætte med det, du er i gang med. Akkurat som du ville gøre med et barn, som stod foran dig og havde bruge for en voksen. Og når du så opdager, at der er en voksen hjemme så er trygheden genoprettet og følelsen af ensomhed og forladthed som oftest opløst.

Håber det giver mening. En simpel lille øvelse med en kæmpe effekt er min erfaring.

Jeg er fuldt ud klar over, der er mange grader af ensomhed. Dette var blot et eksempel fra mit hverdagsliv, som jeg fik lyst til at dele med dem, som eventuelt kan bruge det.

Mit bedste råd til de, som føler sig ensomme er, ræk ud og snak med andre om det. Der er altid nogle, som kan og vil hjælpe dig. Hvad jeg selv ofte gør er at jeg søger ud i naturen omkring mig f.eks. Christiansgave, som er byens park. Fyldt af venlige og rummende træer – som forstår:)

Kærlig hilsen
Iben

Føler du dig ensom og har brug for hjælp – så kontakt mig for en gratis samtale af ca. 15 minutters varighed.